شمام - Cucumis melo

القيمة الغذائية للشمام يُبين الجدول الآتي القيمة الغذائية الموجودة في 160 غراماً من مكعبات الشمام: المادة الغذائيّة القيمة الغذائيّة السّعرات الحرارية 54.

.

أسئلة شائعة حول الشمام ما فوائد عصير الشمام يمتلك عصير الشمام فوائد مماثلة للشمام، إذ إنَّ لُبّ الشمام وعصيره يمتلكان خصائص فيزيائية وكيميائية متشابهة، ويحتويان على نفس المركبات النّشطة حيوياً، بالإضافة إلى نفس النشاط المُضاد للأكسدة، ولكن لا توجد دراسات حول فوائد عصير الشمام.

فوائد الشمام للرجيم يُعدُّ الشمام من المصادر الغذائية القليلة بالسّعرات الحراريّة، إذ يحتوي نصف كوبٍ منه على 29 سعرةً حراريةً، وكما ذُكِر سابقاً فإنَّه يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من ، والتي إلى جانب أنَّها تُقلل من الإمساك، فهي تُساعد أيضاً على فُقدان الوزن، من خلال زيادة الشّعور بالشبع لفترات أطول، بالإضافة إلى أنَّ الماء الذي يُشكّل 90% من محتوى الشمام، يُمكن أن يمتلك العديد من الفوائد خلال نزول الوزن، إذ يُمكن لشُرب 500 مليلترٍ من الماء أن يزيد من معدلات الأيض بنسبة 30%.