تمارين نحت البطن - تمارين شدّ البطن في أسبوع للنساء

تعتبر الكثافة أكثر أهمية من المدة، وإذا قمت بإجراء هذا التمرين الأساسي لمدة 10 دقائق ثلاث مرات فقط في الأسبوع، فستبدأ في رؤية النتائج.

نأمل أن يعجبك الموضوع.

تمرين تسلق الجبل يتم التمرين عن طريق الاستلقاء على الأرض وتثبيت الجزء الأمامي من الجسم بالاستناد على اليدين، وفرد الساقين للخلف، ثم ثني الركبة اليمنى باتجاه البطن ثم فرد الساق للخلف، وتكرار نفس الخطوة مع الساق اليسرى والتبديل السريع بحركات تشبه التسلق.

أعشاب تساعد على التخلص من دهون البطن للرجال إلى جانب ممارسة تمارين للتخلص من دهون البطن قد تساعدك بعض الأعشاب والوصفات الطبيعية في تعزيز حرق الدهون وزيادة فعالية التمارين، ومنها: الزنجبيل يساعد تناول الزنجبيل كمشروب على تعزيز حرق دهون البطن والجسم، ويمكن تناوله بإضافة ملعقة من مسحوق الزنجبيل إلى كوب من الماء المغلي، أو وضع قطعة من الزنجبيل الطازج مع كوب من الماء المغلي وتترك لدقائق ثم يتم تناولها.