رياضه لشد الجسم - تجربتي في شد الترهلات بالرياضة وأهم التمارين لشد الترهلات

فعلى سبيل المثال ربما تجد نفسك بدأت في الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة والأسماك التي تمد الجسم بالعناصر الهامة لبناء العضلات والطاقة لممارسة الرياضة.

ثم العودة لنقطة البداية مرة أخرى مع مراعاة ثني الركبتين قليلاً أثناء الهبوط على الأرض لتجنب الإصابة.

تمرين رفع الساقين يتضمن هذا التمرين الاستلقاء على الظهر مع رفع الساقين لأعلى حتى تكون عمودية على الأرض، ثم إنزال الساق اليمنى إلى أقرب مستوى للأرض ولكن يجب أن تحرص على عدم ملامسة الأرض تماماً، ثم رفعها مرة أخرى لأعلى وتكرار نفس الخطوات مع الساق اليسرى، ويساعد هذا التمرين على التخلص ترهلات الجزء السفلي من البطن.

وللقيام بهذا التدريب يتوجب عليك الوقوف منتصباً.