كم عدد السعرات الحرارية الموصى بها للأمهات المرضعات - السعرات الحرارية الزائدة تؤدي إلى

عدد السعرات الحرارية في زبدة الفول السوداني تختلف السعرات الحرارية في المادة عندما تكون خام، عن ما هي في حال قد تم استخدامه في اضافات عديدة عليها، وقد من الممكن أن تزيد عدد سعراتها أول تقل، تحتوي ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني على 95.

ومع ذلك الرقم يختلف اعتمادا على التمثيل الغذائي في الجسم والوزن والنشاط البدني وتواتر الرضاعة الطبيعية النظام الغذائي للأمهات المرضعات : الأمهات المرضعات في حاجة الى نظام غذائي الغني بالسعرات الحرارية مع جميع الدهون الأساسية.

تحرق المرضعة لكل مئة مليمتر من كمية الحليب، التي يتناولها الطفل من امه اثناء الرضاعة ثمانون سعر حراري، والمرضعة التي تقوم بإرضاع طفلها بمعدل 6-8 مرات يومياً، كل 3-4 ساعات تحرق من خلالها 500-700 سعر حراري، هذا بالإضافة الى قيامها بنشاطات اخرى يومية، كممارسة الرياضية اليومية، والمشي، وتنظيف البيت وترتيبه، التي بدورها تزيد من نسبه حرق السعرات الحرارية.

علاج الجوع مع الرضاعة الام المرضعة تحتاج الى ما يقارب 500 سعر حراري اضافي على سعراتها الحرارية التي تتناولها في الاوقات العادية، ولكن يجب ان لا تسمح لنفسها بالإفراط في تناول الاغذية التي تتكون من سعرات حرارية عالية ومن دهون مشبعة، وان تستبدلها بأشياء مشبعة ومفيدة، كالشوفان الذي يمنح الشعور بالشبع، ويحافظ على معدل الانسولين في الجسم، والبطاطس المشوية التي تعطي الجسم الكميات التي يحتاجها من الكربوهيدرات، وتمنحه شعور بالشبع، دون ان يزداد الوزن.