الوزن المثالي حسب الطول والعمر - حساب الوزن المثالي للرجال و النساء حسب الطول و العمر

تناول عدد أقل من السعرات الحرارية إذ تعدّ هذه الخطوة هي الأهم لخسارة الوزن، ويمكن تحقيقها من خلال تقليل الكميّات المُستهلكة من الطعام في الوجبة الواحدة، أو التقليل من الوجبات الخفيفة غير الصحية ومن تناول المشروبات عالية السعرات الحراريّة، واستبدال الأطعمة عالية السعرات وقليلة السعرات الحراريّة.

.

يتحقق الوزن الطبيعي عند الإنسان عندما يكون ناتج حساب كتلة الجسم bmi يقع من الرقم 185 إلى الرقم 25 فبهذه الحالة يمكننا القول بان وزن الجسم طبيعي أي انه لا يعاني من زيادة في الوزن أو من أي نقصان في الوزن ومن.

ولكن يجب كعرفة أن مؤشر كتلة الجسم لا يكون بالضرورة دقيق عند حسابه بهذه الطريقة، والسبب هو أنه يفتقد في حسابه عددًا من العوامل المهمة والمؤثرة على الوزن المثالي، منها شكل الجسم وكتلة العضلات فيه.