يمكنك أن تأكلها كاملة ، عصير أو في السلطة أو المخبوزات.
الخروع : ويعتبر زيت الخروعواحداً من أكثر الوسائل التي يلجأ إليها الكثير من الناس للتخلص من مشكلة الإمساك، حيث يتم تناول كمية قليلة منه قبل تناول الطعام.
عصير التوت البري: يعتبر البري مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، و قد يجعل هذا التوت البري علاجًا طبيعيًا فعالًا للإمساك.