أفضل نصيحة هي تناول حصتين من الأسماك الزيتية في الأسبوع أو تضمين مصدر نباتي أو نباتي جيد من أوميغا 3 لنظامك الغذائي كل يوم ، مثل ملعقتين صغيرتين من زيت بذور الكتان.
وبذلك تعد وسيلة للمحافظة على صحتها العقلية.
كما يحافظ على المعدل الطبيعي لضغط الدم ويمنع تجلط الدم، ويقي القلب من الأمراض.